ความเครียดสามารถแบ่งออกเป็น2จำพวก... ความเครียดที่ให้ประโยชน์ และความเครียดที่ให้โทษ

1. ความเครียดที่ให้ประโยชน์...เกิดจาก:-

      (1.) การออกกำลังกายที่ถูกต้อง - เช่น การเดิน การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ ฯลฯ

      (2.) การมีระบบการย่อยอาหารที่ปกติ - เช่น การกินอาหารที่ถูกหลัก ฯลฯ

a

      (3.) ความตื่นเต้น - เช่น การได้รับข่าวดี ฯลฯ

      (4.) ความกระตือรือล้น - เช่น การมีเป้าหมายชีวิตที่ชัดเจน ฯลฯ

      (5.) การตอบสนองในยามฉุกเฉิน - เช่น การตอบสนองกับเหตุการณ์ฉุกเฉิน                                                                                                    เพื่อการอยู่รอด ฯลฯ

2. ความเครียดที่ให้โทษ...เกิดจาก:-

       (1.) การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง - เช่น การออกกำลังกายมากหรือหนักเกิน                                                                                      การยกน้ำหนักทีหนักเกิน ฯลฯ

      (2.) การมีระบบการย่อยอาหารที่ไม่ปกติ - เช่น การกินอาหารที่ไม่ถูกหลัก                                                                          การกินอาหารในปริมาณมากเกินไป ฯลฯ

      (3.) ความรู้สึกนึกคิดในแง่ลบ - เช่น ความกังวลถึงสิ่งต่างๆที่ยังไม่เกิดขึ้นใน แง่ลบ รากขมขื่นในอดีต ฯลฯ

                 ความเครียดที่ให้โทษเหล่านี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงผิดปกติ  ในที่สุดเป็นผล ทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนผิดตำแหน่งจนเกิดความไม่สมดุลยของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็น เหตุให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆมากมาย

                 เพื่อคุณผู้อ่านจะเข้าใจและรู้ระดับความเครียดที่ให้โทษในตัวคุณ ตอบคำถาม 15ข้อข้างล่างนี้และรวมคะแนน เพื่อคุณจะทราบว่าคุณมีความเครียดในชีวิตมากแค่ไหน

                                          ข้อทดสอบระดับความเครียด

                1. ชอบกิน.....โดนัส ไข่ แฮมเบอร์เกอร์ พีซ่าร์ ไก่ทอด หมู เนื้อวัว ฯลฯ                                             อย่างน้อย2มื้อต่อวัน

                2. ชอบดื่ม.....กาแฟ นม ชา สุรา น้ำอัดลม ฯลฯ อย่างน้อย3ครั้งต่อวัน

                3. ชอบดูโทรทัศน์มากกว่าเดินออกกำลังกาย

                4. นอนหลับไม่สนิท หรือชอบตื่นกลางดึกคืนละหลายๆครั้ง

                5. ได้กลิ่นอากาศที่กำลังหายใจ

                6. ระบบการย่อยไม่ปกติหลังรับประทานอาหาร

                 7. พยายามทำในสิ่งที่ทำให้คนอื่นพอใจ

                 8. คิดและคาดหวังว่าสิ่งที่เลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น

                 9. คิดว่าคนอื่นดีกว่าตัวเอง

               10. คิดว่าคนอื่นร่ำรวยกว่าตัวเอง

               11. อยากได้งานใหม่เพราะเบื่องานเก่า

               12. อยากทำศัยกรรมเปลี่ยแปลงอย่างน้อยหนึ่งอย่างในร่างกาย

               13. นายจ้างต้องการให้ทำงานเกินกำลังของคุณ

               14. รู้สึกว่าลูกๆหรือคนสนิทเอาเปรียบคุณ

               15. คนที่คุณรักต้องการเงินหรือเวลาจากคุณมากกว่าที่คุณจะให้ได้

                                            รวมจำนวนข้อที่เห็นด้วย

      ___0 - 2 ข้อเห็นด้วย.....แสดงว่าความเครียดของคุณน้อยมาก ขอแสดงความยินดีด้วย

     ___ 3 - 6 ข้อเห็นด้วย.....แสดงว่าความเครียดกำลังทำลายสุขภาพของคุณอยู่

     ___7 - 10 ข้อเห็นด้วย...แสดงว่าระดับความเครียดในตัวคุณสูงมากจนน่าเป็นห่วง                  เพราะสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายได้ ควรรีบหาทางแก้ไขด่วน

อ่านเพิ่มเรื่อง

วิธีกำจัดความเครียด

FastCounter by bCentral