เบาะนอนที่ดี
เพื่อเลี่ยงอาการ....ปวดหลัง

      สำหรับคุณผู้อ่านที่เคยมีปัญหาปวดหลังมาก่อน คุณจะทราบว่าคุณภาพของเบาะที่คุณ นอนสามารถลดหรือเพิ่มอาการปวดหลังในวันรุ่งขึ้น คนที่ปวดหลังส่วนมากมักจะสละเบาะ นอนที่สบายและลงไปนอนบนพื้นที่แข็ง เนื่องจากเบาะนอนนิ่มเกินทำให้ปวดหลังมากขึ้น การนอนบนพื้นที่แข็งหรือบนไม้กระดานอาจทำให้ปวดหลังน้อยกว่าการนอนบนเบาะที่นิ่ม เกินหรือเบาะที่หมดสมรรถภาพก็จริงอยู่

แต่พื้นที่แข็งหรือไม้กระดานไม่ใช่ที่นอนที่ดี สำหรับกระดูกสันหลังเพราะกระดูกสันหลัง ของเรามีส่วนโค้งธรรมชาติที่ คอ หลัง เอว เพื่อคงความสมดุลยในการรับน้ำหนักตัว ดังนั้นเบาะนอนที่ดีจึงควรยืดหยุ่นพอดี... ไม่แข็งหรือนิ่มเกิน...เพื่อคงความโค้งทั้งสาม ของกระดูกสันหลังในขณะที่คุณนอน พื้นที่ แข็งหรือไม้กระดานนั้นแข็งเกินไป ดังนั้นจึง สามารถทำลายความโค้งธรรมชาติทั้งสาม ชองกระดูกสันหลังคุณในขณะนอนได้ เป็น เหตุทำให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้นได้

       หมอมักจะถูกถามว่า....."เบาะนอนที่นิ่มเกินไปมีส่วนทำให้ปวดหลังได้ไหม?"...... "เบาะ นอนแบบไหนถึงจะดีสำหรับหลัง?" แน่นอน...เบาะนอนที่นิ่มเกินทำให้ปวดหลังได้ เพราะเบาะนอนที่นิ่มเกิน สามารถทำลายความโค้งธรรมชาติทั้งสามของกระดูกสันหลัง คุณจึงปวดหลังมากขึ้นหลัง จากที่ได้นอนเบาะที่นิ่มเกิน โดยเฉพาะถ้าหลังของคุณเคยได้รับ อุบัติเหตุหรือบาดเจ็บมาก่อน

       เบาะนอนที่ดีต้องไม่นิ่มเกินหรือแข็งเกินไป..ภาษาอังกฤษ"Firm" หรือ "Extra Firm" แต่ไม่ใช่..."Hard" หลายครั้งบริษัทที่ขายเบาะนอนจะใช้คำว่า..."Posturepedic" หรือ "Orthopedic"เพื่อแสดงว่าเบาะนอนนั้นทำพิเศษสำหรับคนที่มีปัญหากระดูกสันหลัง เบาะนอนเหล่านี้จะมีคุณภาพดีกว่าเบาะนอนธรรมดา และอาจมีราคาสูงกว่า แต่คุ้มค่า เพราะว่ามันจะช่วยลดอาการปวดหลังของคุณได้เพราะเบาะนอนเหล่านี้จะมีขดลวดมากกว่า เบาะธรรมดาทั่วไปเพื่อรับน้ำหนักตัวได้ละเอียดและทั่วถึงทุกส่วนของร่างกาย

       เบาะนอนที่ดีต้องเหมาะกับคนนอนด้วย เพราะร่างกายของเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน เวลาคุณซื้อเบาะใหม่คุณต้องลองนอนดูนานๆ และหลายๆครั้งว่าหลังจากนอนแล้วคุณจะมี อาการปวดหลังมากขึ้นหรือน้อยลง ลองนอนยนเบาะหลายๆแบบเปรียบเทียบดู อย่ากลัวว่า คนขายจะดุเอาหรือว่าเราจู้จี้ คนขายเบาะที่ดีจะให้เวลาคุณอย่างเพียงพอในการเลือกเพราะ คุณต้องนอนเบาะที่คุณจะซื้อทุกคืนเป็นสิบปี ถ้าคุณได้เบาะนอนที่ไม่ดี มันจะรบกวนคุณทุก คืนวันแห่งชีวิตของคุณ แต่ถ้าคุณนอนเบาะนอนที่ดี มันจะช่วยให้คุณตื่นนอนอย่างสดชื่น แจ่มใสและกระปรี้กระเปร่าทุกเช้าเพราะคุณมีหลังที่แฮปปี้

กฏในการคงประสิทธิภาพที่ดีของเบาะนอนคุณ

     1. เบาะนอนที่ดีจะมีรอยยุบนิดหน่อยเวลาการนอนเพื่อคงความโค้งธรรมชาติทั้งสาม ของกระดูกสันหลังของคุณ ดังนั้นถ้าเบาะนอนของคุณมีรอยยุบเล็กน้อยหลังจากการนอน ไม่ได้หมายความว่า...เบาะนอนนั้นชำรุดหรือเสื่อม การหมุนพลิกเบาะนอนอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้รอยยุบเสมอทั่วทั้งเบาะเพื่อคงประสิทธิภาพของเบาะควรใช้อย่างน้อย 2คนพลิกเบาะ ควรพลิกเบาะทุกๆ 2อาทิตย์ ใน 2เดือนแรก หลังจากนั้นทุกๆ 3เดือน

     2. ถ้าคุณหมุนพลิกเบาะตามกำหนดแล้ว ยังรู้สึกว่าเตียงไม่สมดุลย นั่นแสดงว่าถึงเวลาที่ คุณต้องซื้อเบาะใหม่แล้ว

     3. อย่างอหรือพับเบาะเวลาปูที่นอนเพราะจะทำให้ลวดที่ขดภายในเบาะเสียรูป อย่าปล่อย ให้เด็กยืนหรือกระโดดบนเบาะนอน

     4. เวลาซื้อเบาะนอน ควรซื้อกล่องรองเบาะนอนที่รองข้างล่างเบาะนอนด้วย เพื่อรองรับ น้ำหนักที่สมดุลยและคงประสิทธิภาพที่ดีของเบาะนอน

     5. สำหรับเบาะขนาดคิงส์(King Size) หรือควีน(Queen Size) ควรใช้โครงโลหะรองเตียง ที่มีแก่นกลาง เบาะนอนที่ดีหมายถึงกระดูกสันหลังที่ดี แต่ถ้าอาการปวดหลังยังไม่ลดไป หลังจากที่ได้นอน เบาะนอนที่ดี ควรรีบปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวยชาญโดยด่วน แล้วสุขภาพ ที่ดีจะเป็นของคุณและคนที่คุณรัก

              ด้วยความปรารถนาดีจากคอลัมน์..."เกร็ดความรู้เพื่อสุขภาพที่ดี"

อ่านเพิ่มเรื่อง

ปวดร้าวลงขา

ปวดคอ

ปัญหาข้อกระดูกขากรรไกร

FastCounter by bCentral