ปัญหาอุ้งเท้าจม...Flat Feet

       ถ้าคุณผู้อ่านลองสังเกตุดูเท้าของแต่ละคนในขณะที่อยู่ท่ามกลางฝูงชนในที่สาธารณะ เช่น ในชอปปิ้งมอล, บนท้องถนน, ฯลฯ คุณจะเห็นเท้าที่ถูกบีบให้เข้าไปอยู่ในที่แคบๆ แหลมๆ บ้างก็พยายามทรงตัวให้อยู่บนยอด ส้นท้าที่สูงบางครั้งถึง 2 นิ้วหรือมากกว่านั้น บ้างก็เดินแบบ ปลายเท้าแยกออกจากกันแบบชาลีแชบปลิน

       มีคนเป็นจำนวนไม่น้อย เมื่อกลับถึงบ้านจะรีบถอดรองเท้าออกด้วยความโล่งใจ และยกเท้า ขึ้นพาดสูงอย่างมีความสุขถึงแม้ว่าบางครั้งรองเท้าที่เราใส่จะถูกต้องและเหมาะสมกับกิจกรรม แต่ถ้าเท้าต้องทำงานหนักเกินควรเช่นอ้วนขึ้น, ตั้งท้อง,   ยกของหนัก,  ทำงานที่ต้องเดินหรือยืน

เป็นเวลานาน, หรือวิ่งบนถนนคอนกรีต สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาเท้าได้ด้วย

ปัญหาเท้าส่วนใหญ่ที่เป็นกันมากคือ...

ปัญหาอุ้งเท้าจม (Flat Feet or Foot Pronation)  

         อุ้งเท้าของคุณจำเป็น ในการคงรูปเท้าให้สมบูรณ์ เพื่อช่วยพยุงรับน้ำหนักทั่วทั้ง ร่างกาย ให้สมดุลย์ แต่ถ้ากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ยึดอุ้งเท้าอ่อนกำลังด้วยสาเหตุใดก็ตามมันจะ ทำให้กระดูกข้อเท้าบางอันเคลื่อนออกตำแหน่งที่ควรทุกครั้งที่ยืน, เดิน, หรือวิ่ง และยังผลให้ อุ้งเท้า และโครงกระดูกที่เท้าทรุดลงมาเหมือนกับสะพานที่ทรุดพังลง ซึ่งทำให้เกิด... ปัญหาอุ้งเท้าจม หรือทรุดแบนลง ส่วนกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ช่วยยึดปลายอุ้งเท้าทั้งสองข้างนั้น ก็จะถูกยืดและดึงแรงมากกว่าปกติ และถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อและ เส็นเอ็นในบริเวณอุ้งเท้า ปวดยอกและเกิดปัญหาเท้าอื่นๆ

          ปัญหาอื่นๆที่เกิดจากปัญหาอุ้งเท้าจม การที่กล้ามเนื้อที่เท้า ้และขาเพราะอุ้งเท้าจมสามารถทำให้เกิดปํญหาอื่นๆเกิดขึ้นได้เช่น:-

1. ปัญหาระบบประสาท/ระบบทางเดินเลือด ที่เท้าถูกรบกวน (Tarsal Tunnel Syndrome)

2. กระดูกงอกใต้ส้นเท้า (Heel Spurs)

3. นิ้วหัวแม่เท้าปูดเบี้ยว (Bunion)

4. นิ้วเท้าขดงอ (Claw Toes)

5. ปัญหาปวดยอกที่ข้อเท้า, เข่า, สะโพก, หลัง, คอ, ฯลฯ

     สาเหตุ - มีสาเหตุอื่นๆที่ทำให้เกิดปัญหาอุ้งเท้าจม..                                               

(1.) กรรมพันธุ์

(2.) อุบัติเหตุ

(3.) การเดินหรือวิ่งกระแทกบนที่แข็งๆ

(4.) การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

(5.) การใช้เท้ามากเกินปกติ

(6.) โรคข้อเท้าอักเสบ

(7.)ปัญหากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ยึดอุ้งเท้าอ่อนกำลังลง
   อาการหรือผลที่แสดงออก - ธรรมดาปัญหาอุ้งเท้าจมจะไม่ปรากฎให้เห็นได้ทันที แต่ถ้าคุณเริ่มมีอาการดังกล่าวข้างล่าง แสดงว่าคุณมีปัญหานี้มานานนับหลายปีแล้ว

      สิ่งที่จะช่วยบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาอุ้งเท้าจม  

1. การมีปลายเท้าที่หันเข้าหากันหรือหันออกจากกันเวลาเดิน

2.การไม่มีช่องว่างใต้อุ้งเท้าให้สอดนิ้วเข้าได้

3. เส้นเอ็นโก่งหรือเบี้ยวที่หลังส้นเท้า

4. การสึกของส้นรองเท้าด้านข้าง

5. การมีลูกสะบ้าหัวเข่าที่เคลื่อนเข้าหากัน

       การป้องกันรักษา - ถ้ารู้ว่ามีปัญหาอุ้งเท้าจม ควรรีบรักษาแต่เนิ่นๆ ถ้าขืนปล่อยทิ้งไว้ นานๆ คุณอาจจะต้องรับการรักษาโดยวิธีผ่าตัดเท่านั้น

(1.) การพันเท้า (Taping)- เป็นการช่วยยกอุ้งเท้าขึ้นมาชั่วคราว ดังนั้นการพันเท้าสามารถช่วยแก้ปัญหาเท้าให้เข้ารูปปกติชั่วคราวและในยาม ฉุกเฉิน เท่านั้น

(2.) ยืดและคลายกล้ามเนื้อที่น่อง

(3.) ใส่รองเท้าที่ดีและถูกสุขลักษณะ (เชิญร่วมสัมมนาสำหรับรายละเอียด)

(4.) ควรใส่ส้นเตี้ย - ไม่ควรใส่ส้นสูงถ้าเป็นไปได้

(5.) แช่เท้าในน้ำอุ่น (ถ้าคุณมีปัญหาปวดเท้าเรื้อรัง) หรือนวดเท้าด้วยน้ำแข็ง (ถ้าเพิ่งเริ่มมีอาการระบมหรืออักเสบที่เพิ่งเกิดขึ้นภายใน 2-3 วัน)

(6.) บริหารเท้า - เพื่อฝึกกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ยึดอุ้งเท้าให้แข็งแรงขึ้น

(7.) ใส่อุ้งเท้าที่หล่อเฉพาะเพื่อเท้าคุณ...ทำโดยแพทย์ที่เชี่ยวชาญ

Prescriptive Orthotics - อุ้งเท้าเสริมสำหรับคุณนี้สามารถช่วยให้น้ำหนักของร่างกายลงบนเท้าได้เท่ากันหมด อย่างสมดุลย์ และช่วยให้เท้าคุณ กลับมีอุ้งเท้าจริงขึ้นอีกครั้งหนึ่ง ส่วนคุณภาพของ อุ้งเท้าอาจจะเป็นแบบนิ่ม, ยืดหยุ่นได้, หรือแข็งได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม

(8.) รับการจัดกระดูกเท้าและกล้ามเนื้อเท้า - ให้เข้าที่และสมดุลย์ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ มากในการช่วยให้เท้ากลับสู่สภาพที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

      การค้นหาและรักษาสาเหตุที่แท้จริงในระยะเริ่มแรกของปัญหา เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ก่อนที่ร่างกายของคุณจะสูญเสียการทำงานของเท้าและข้อเท้าอย่างถาวร ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดใน การป้องกันและรักษาปัญหาเท้า... รับการตรวจ สอบการทำงานของ กล้ามเนื้อเท้า และข้อเท้า จากแพทย์ที่เชี่ยวชาญโดยเฉพาะทุกครั้งที่คุณมีปัญหาเท้ายอก หรือ ข้อเท้าแพลง

       การรักษาทางศาสตร์แพทย์แผนใหม่ เราสามารถช่วยแก้ปัญหาการทรุดแบนลงของอุ้งเท้า และปัญหาเท้าต่างๆที่เป็นผลจากการ มีอุ้งเท้าจมได้ แต่การรักษาหายไม่เป็นเพียงหน้าที่ของหมอ ที่ทำการรักษาเท่านั้น คุณต้องมีส่วน รับผิดชอบในการปฎิบัติตามคำแนะนำของหมอใน การบริหารเท้าของคุณในบางกรณี

       คุณ อาจ จำเป็นที่จะต้อง ใส่อุ้งเท้าที่ทำพิเศษสำหรับเท้าคุณโดยเฉพาะ และสิ่งจำเป็นอีกอย่าง คือการใส่รองเท้าที่ดีและถูกสุขลักษณะ ในบางกรณีที่มีปัญหาขาสั้นยาว ไม่เท่ากันหมอที่รักษา อาจจะต้องสั่งทำรองเท้าพิเศษสำหรับคุณโดยเฉพาะ   

                                       แล้วสุขภาพที่ดีจะเป็นของคุณและคนที่คุณรัก

1. ?

อ่านเรื่อง

อุ้งเท้าเสริมที่หล่อโดยเฉพาะสำหรับเท้าคุณ

FastCounter by bCentral